Échauffement – Renforcement – Étirement
Conseils & Astuces
- APPRENDRE À GÉRER LE SPIN
- Astuces et conseils : COMMENT S’ENTRAINER ?
- ASTUCES ET CONSEILS : GÉRER LE STRESS PENDANT LA COMPÉTITION
- ASTUCES ET CONSEILS COMPÉTITION, L’ALIMENTATION
- ASTUCES ET CONSEILS: JE NE PROGRESSE PLUS DANS MA PRATIQUE DE LA POLE DANCE
- COMBIEN DE TEMPS POUR PREPARER UNE COMPÉTITION ?
- COMPÉTITION, GÉRER LE STRESS PENDANT LA PRÉPARATION
- COMPÉTITION: COMMENT CHOISIR MA MUSIQUE
- Compétition: comment choisir ses combos? par Marie
- Compétition: Comment créer ses combos et choisir ses figures par Lucie
- COMPETITION: ERREURS À EVITER JOUR J
- FR AVOIR DES BONNES ACCROCHES EN POLE DANCE
- FR COMMENT BIEN CHOISIR DE BARRE DE POLE DANCE
- FR COMMENT FAIRE UN SEAT EN SPINNING
- FR DIFFERENTS GRIPS
- FR LES DIFFÉRENTS GRIPS ET EXPRESSIONS
- FR MA PREMIERE SEANCE
- FR STATIC TIPS FOR SPIN ON STATIC INTER 2
- FR TOUTES LES FIGURES DEBUTANT EN SPINNING
- FR TOUTES LES FIGURES DEBUTANT EN STATIQUE
- FR TOUTES LES FIGURES INTER 1
- Les points essentiels du niveau débutant
- LES POINTS ESSENTIELS DU NIVEAU INTER 1
- Quelle compétition choisir ?
- RENDRE JOLIE SON V ET AERIAL V
- RENDRE SES PUSH UP ESTHETIQUES
Toutes les figures
- ALLEGRA VARIATION
- CATAPULTE DROP TO SPLIT
- COCAINE SPLIT
- CONDITIONNING N°11 SPECIAL FONGI
- CRUCIFIX SANS LES PIEDS
- DAREDEVIL
- DAREDEVIL TO TRAPPED SPLIT
- FR VORTEX
- FR AERIAL V
- FR AIR BACK FLIP AYSHA
- FR AIRCHAIR ELBOW GRIP
- FR AIRWALK
- FR ALLEGASUS
- FR ALLEGRA
- FR ANASTASIA
- FR ANASTASIA SPLIT
- FR ARABESQUE
- FR ARABESQUE VARIATION #2
- FR ARMPIT MEATHOOK
- FR AYESHA ELBOW TO LIBELLULA
- FR AYESHA ELBOWGRIP
- FR BABY BROOMSTICK
- FR BABY DRAGONTAIL D’UN INSIDE LEG
- FR BABY DRAGONTAIL D’UN VIVA
- FR BABY SNAKE
- FR BABY VALENTINE
- FR BABYFLAG
- FR BABYSNAKE VARIATION
- FR BABYSNAKE VARIATION
- FR BACK FLIP D’UN SPLIT
- FR BACK HOOK
- FR BACK ROLL AU SOL
- FR BACKFLIP AYSHA
- FR BALLERINA
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- FR BIRD
- FR BIRD OF PARADISE
- FR BIRD OF PARADISE TÊTE EN HAUT
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- FR BIRD VARIATION
- FR BLACK SUN SPLIT
- FR BOOMERANG
- FR BOW & ARROW
- FR BOW & ARROW SPLIT
- FR BOZINA SPLIT
- FR BRASS BRIDGE
- FR BRASS MERMAID
- FR BRASS MONKEY FLIP #1
- FR BRASS MONKEY FROM PUSH UP
- FR BRASS MONKEY from Shoulder
- FR BRASS MONKEY SPLIT
- FR BRASS MONKEY SPLIT/ INCENDIO VARIATION
- FR BRASSMONKEY VARIATION
- FR BROKEN DOLL
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- FR BROOMSTICK SPLIT
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- FR JUMP D’UN TABLETOP
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- FR NATARIZ SPLIT D’EN HAUT
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- FR RE GRIPS TWIST AND GRIP TO CUP GRIP TO ELBOW GRIP
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