Échauffement – Renforcement – Étirement
Conseils & Astuces
- APPRENDRE À GÉRER LE SPIN
- COMBIEN DE TEMPS POUR PREPARER UNE COMPÉTITION ?
- COMMENT CHOISIR MA MUSIQUE
- Compétition: Comment créer ses combos et choisir ses figures par Lucie
- FR AVOIR DES BONNES ACCROCHES EN POLE DANCE
- FR COMMENT FAIRE UN SEAT EN SPINNING
- FR DIFFERENTS GRIPS
- FR LES DIFFÉRENTS GRIPS ET EXPRESSIONS
- FR MA PREMIERE SEANCE
- FR STATIC TIPS FOR SPIN ON STATIC INTER 2
- FR TOUTES LES FIGURES DEBUTANT EN SPINNING
- FR TOUTES LES FIGURES DEBUTANT EN STATIQUE
- FR TOUTES LES FIGURES INTER 1
- Les points essentiels du niveau débutant
- LES POINTS ESSENTIELS DU NIVEAU INTER 1
- Quelle compétition choisir ?
- RENDRE JOLIE SON V ET AERIAL V
- RENDRE SES PUSH UP ESTHETIQUES
Toutes les figures
- ALLEGRA VARIATION
- CATAPULTE DROP TO SPLIT
- CRUCIFIX SANS LES PIEDS
- DAREDEVIL
- DAREDEVIL TO TRAPPED SPLIT
- FR VORTEX
- FR AERIAL V
- FR AIR BACK FLIP AYSHA
- FR AIRCHAIR ELBOW GRIP
- FR AIRWALK
- FR ALLEGASUS
- FR ALLEGRA
- FR ANASTASIA
- FR ANASTASIA SPLIT
- FR ARABESQUE
- FR ARABESQUE VARIATION #2
- FR ARMPIT MEATHOOK
- FR AYESHA ELBOWGRIP
- FR BABY BROOMSTICK
- FR BABY DRAGONTAIL D’UN INSIDE LEG
- FR BABY DRAGONTAIL D’UN VIVA
- FR BABY SNAKE
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- FR BABYSNAKE VARIATION
- FR BABYSNAKE VARIATION
- FR BACK FLIP AYSHA
- FR BACK FLIP D’UN SPLIT
- FR BACK HOOK
- FR BACK ROLL AU SOL
- FR BALLERINA
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- FR BENDY PHILLY
- FR BIRD
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- FR BIRD OF PARADISE TÊTE EN HAUT
- FR BIRD OF PARADISE UPSIDE
- FR BIRD VARIATION
- FR BLACK SUN SPLIT
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- FR BOW & ARROW SPLIT
- FR BOZINA SPLIT
- FR BRASS BRIDGE
- FR BRASS MERMAID
- FR BRASS MONKEY FLIP #1
- FR BRASS MONKEY FROM PUSH UP
- FR BRASS MONKEY from Shoulder
- FR BRASS MONKEY SPLIT
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- FR BRASSMONKEY VARIATION
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- FR CATERPILLAR
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- FR COMBO SPINNING N14 INTER 1
- FR COMPASS
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- FR CRADDLE
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- FR DEADLIFT : STARTER PACK
- FR DEADLIFT 3 VARIATIONS DU TWIST AND GRIP
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- FR DESCENTE RAPIDE STATIQUE A PARTIR D’UN BUTTERFLY
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- FR JADE SANS LES MAINS DU VIVA
- FR JADE VARIATION FOREARM
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- FR JANEIRO SPLIT VARIATION 1
- FR JANEIRO VARIATION FOREARM
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- FR LIFT STATIQUE DYNAMIQUE LE FLYING
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- FR PADLOCK TO TWIST AND GRIP AYESHA
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- FR RE GRIPS TWIST AND GRIP TO CUP GRIP TO ELBOW GRIP
- FR REGRIP FUNNY GRIP TO BRACHIALE /DEMI FONJI
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- FR RETOUR DU FONJI
- FR RETOURNÉ DE JUAN PALOCHINO
- FR REVERSE POISSON
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- FR REVERSEGRAB
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- FR ROULADE ARRIERE AU SOL
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- FR TITANIC D’UN SHOULDERMOUNT
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- FR TRANSITION BACKFLIP TO SEAT
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- FR TRANSITION DU CHOPSTICK AU MACHINE GUN
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- FR TRANSITION SUPERMAN TO PIKE
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Tous les combos Statiques
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