Échauffement – Renforcement – Étirement
Conseils & Astuces
- APPRENDRE À GÉRER LE SPIN
- Astuces et conseils : COMMENT S’ENTRAINER ?
- ASTUCES ET CONSEILS : GÉRER LE STRESS PENDANT LA COMPÉTITION
- ASTUCES ET CONSEILS COMPÉTITION, L’ALIMENTATION
- Astuces et conseils: Idées de poses pour un shooting
- ASTUCES ET CONSEILS: JE NE PROGRESSE PLUS DANS MA PRATIQUE DE LA POLE DANCE
- Astuces et conseils: Réussir son shooting photo
- COMBIEN DE TEMPS POUR PREPARER UNE COMPÉTITION ?
- COMPÉTITION, GÉRER LE STRESS PENDANT LA PRÉPARATION
- COMPÉTITION: COMMENT CHOISIR MA MUSIQUE
- Compétition: comment choisir ses combos? par Marie
- Compétition: Comment créer ses combos et choisir ses figures par Lucie
- COMPETITION: ERREURS À EVITER JOUR J
- FR AVOIR DES BONNES ACCROCHES EN POLE DANCE
- FR COMMENT BIEN CHOISIR DE BARRE DE POLE DANCE
- FR COMMENT FAIRE UN SEAT EN SPINNING
- FR DIFFERENTS GRIPS
- FR LES DIFFÉRENTS GRIPS ET EXPRESSIONS
- FR MA PREMIERE SEANCE
- FR STATIC TIPS FOR SPIN ON STATIC INTER 2
- FR TOUTES LES FIGURES DEBUTANT EN SPINNING
- FR TOUTES LES FIGURES DEBUTANT EN STATIQUE
- FR TOUTES LES FIGURES INTER 1
- Les points essentiels du niveau débutant
- LES POINTS ESSENTIELS DU NIVEAU INTER 1
- Quelle compétition choisir ?
- RENDRE JOLIE SON V ET AERIAL V
- RENDRE SES PUSH UP ESTHETIQUES
Toutes les figures
- ALLEGRA VARIATION
- CATAPULTE DROP TO SPLIT
- COCAINE SPLIT
- CONDITIONNING N°11 SPECIAL FONGI
- CRUCIFIX SANS LES PIEDS
- DAREDEVIL
- DAREDEVIL TO TRAPPED SPLIT
- FR VORTEX
- FR AERIAL V
- FR AIR BACK FLIP AYSHA
- FR AIRCHAIR ELBOW GRIP
- FR AIRWALK
- FR ALLEGASUS
- FR ALLEGRA
- FR ANASTASIA
- FR ANASTASIA SPLIT
- FR ARABESQUE
- FR ARABESQUE VARIATION #2
- FR ARMPIT MEATHOOK
- FR AYESHA ELBOW TO LIBELLULA
- FR AYESHA ELBOWGRIP
- FR BABY BROOMSTICK
- FR BABY DRAGONTAIL D’UN INSIDE LEG
- FR BABY DRAGONTAIL D’UN VIVA
- FR BABY SNAKE
- FR BABY VALENTINE
- FR BABYFLAG
- FR BABYSNAKE VARIATION
- FR BABYSNAKE VARIATION
- FR BACK FLIP D’UN SPLIT
- FR BACK HOOK
- FR BACK ROLL AU SOL
- FR BACKFLIP AYSHA
- FR BALLERINA
- FR BATMAN
- FR BATWING
- FR BENDY PHILLY
- FR BIRD
- FR BIRD OF PARADISE
- FR BIRD OF PARADISE TÊTE EN HAUT
- FR BIRD OF PARADISE UPSIDE
- FR BIRD VARIATION
- FR BLACK SUN SPLIT
- FR BOOMERANG
- FR BOW & ARROW
- FR BOW & ARROW SPLIT
- FR BOZINA SPLIT
- FR BRASS BRIDGE
- FR BRASS MERMAID
- FR BRASS MONKEY FLIP #1
- FR BRASS MONKEY FROM PUSH UP
- FR BRASS MONKEY from Shoulder
- FR BRASS MONKEY SPLIT
- FR BRASS MONKEY SPLIT/ INCENDIO VARIATION
- FR BRASSMONKEY VARIATION
- FR BROKEN DOLL
- FR BROKEN DRAGON
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- FR BROKEN SPLIT
- FR BROOMSTICK
- FR BROOMSTICK SPLIT
- FR BUIBUIBEND
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- FR BUTTERFLY
- FR BUTTERFLY EXTENDED
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- FR BUTTERFLY HANDSTAND
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- FR BUTTERFLY ONE HAND #2
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- FR CARTWHEEL DU SOL
- FR CARTWHEEL DYNAMIQUE
- FR CARTWHEEL EN FORCE
- FR CATAPULTE
- FR CATERPILLAR
- FR CHAIR DÉBUTANT
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- FR CHIROPRACTOR
- FR CHIROPRACTOR ADV (Sans les pieds)
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- FR COMBO SPINNING N14 INTER 1
- FR COMPASS
- FR COMPASS VARIATION #1
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- FR CRUCIFIX
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- FR DANGEROUS BRIDGE SPLIT D’UN BRASS MONKEY
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- FR DEADLIFT 3 VARIATIONS DU TWIST AND GRIP
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- FR DESCENTE RAPIDE STATIQUE A PARTIR D’UN BUTTERFLY
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- FR FRENCH FIREMAN ELBOW VARIATION
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- FR GENIE VARIATION
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- FR HALF MOON BABY MOON
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- FR HANDSTAND TRIPODE SANS LA POLE
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- FR HELLO BOY SPLIT
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- FR IGUANA
- FR IGUANA TO HELICOPTER
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- FR INSIDE LEG HANG
- FR INSIDE LEG VARIATION – SCORPIO
- FR INTRO AU STATIQUE DYNAMIQUE MONTÉE 3 MAINS
- FR INTRO FLYING K
- FR INTRO HANDSTAND – TRIPODE AVEC LA POLE
- FR INTRO HANDSTAND PUSH UP
- FR INVERTED FRONT SPLIT
- FR INVICTUS SPLIT
- FR IRON X
- FR JACK KNIFFE
- FR JADE
- FR JADE ET DUCHESS GRATUIT
- FR JADE SANS LES MAINS D’UN INSIDE LEG
- FR JADE SANS LES MAINS DU VIVA
- FR JADE VARIATION FOREARM
- FR JALLEGRA
- FR JAMILLA
- FR JAMILLA TO BUTTERFLY
- FR JANEIRO
- FR JANEIRO EXPLICATIONS DU SOL
- FR JANEIRO SPLIT
- FR JANEIRO SPLIT VARIATION 1
- FR JANEIRO VARIATION FOREARM
- FR JEWEL
- FR JULIETTE
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- FR JUMP D’UN CUP GRIP AYSHA
- FR JUMP D’UN SHOULDERMOUNT OU SERRA JUMP
- FR JUMP D’UN TABLETOP
- FR KNEE SPIN
- FR KNEEHOLD
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- FR LEG SWING TO NORMAL GRIP AYSHA
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- FR LIBELLULA INVERTED
- FR LIBELLULA VARIATION #1
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- FR LIFT STATIQUE DYNAMIQUE LE FLYING
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- FR LOTUS VARIATION
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- FR MAGIC SEAT
- FR MARCHETTI SPLIT
- FR MARION AMBER
- FR MARLEY
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- FR MARTA SPLIT
- FR MARTINI
- FR MATRIX SPLIT
- FR MEATHOOK
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- FR MONTÉE BRACHIALE
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- FR MONTÉE STATIQUE EN FLAMANT
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- FR NATARIZ SPLIT D’EN HAUT
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- FR PADLOCK TO SEAT
- FR PADLOCK TO TWIST AND GRIP AYESHA
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- FR PEGASUS
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- FR RE GRIPS TWIST AND GRIP TO CUP GRIP TO ELBOW GRIP
- FR REGRIP FUNNY GRIP TO BRACHIALE /DEMI FONGI
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- FR RETOUR DU FONGI
- FR RETOURNÉ DE JUAN PALOCHINO
- FR RETOURNÉE TO VRILLE AU SOL
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- FR ROTATION EN STATIQUE DU SEAT
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- FR RUSSIAN SPLIT
- FR RUSSIAN SPLIT VARIATION
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Tous les combos Spinning
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